Bad effects of Smartphone Addiction Syndrome, how to get rid of them



Bad effects of Smartphone Addiction Syndrome, how to get rid of themस्मार्टफोन ऐडिक्शन सिंड्रोम, इसके दुष्प्रभाव और इस बुरी आदत से कैसे छुटकारा पाएं
अगर आप हमेशा अपने स्मार्ट फोन पर कुछ कुछ खोजते रहते हैं। आप हमेशा सर्फिंग या कॉल करने अथवा एसएमएस भेजने अथवा प्राप्त करने के अलावा अन्य गतिविधियों में व्यस्त रहते हैं और अनुत्पादक निरर्थक कार्यों में समय नष्ट करते रहते हैं तो आप निष्चय ही स्मार्टफोन ऐडिक्शन सिंड्रोम के शिकार हैं।
Addiction of smartphone
Addiction of smartphone

स्मार्टफोन के अत्यधिक उपयोग के प्रतिकूल प्रभाव

सतत स्क्रॉल, मैसेज भेजते रहना, और स्मार्टफोन पर गेम खेलना उंगली ऐंठन और गले की मांसपेशियों में विकार का कारण बन सकता है जो आप के लिए बहुत तकलीफदेह हो सकता है।
 
स्मार्ट फोन का लंबे समय तक इस्तेमाल नाड़ियों में सूजन पैदा कर सकता है

लंबे समय के लिए अपनी कोहनी मोड़कर रखना आप की अनामिका कनिष्टिका अन्य उंगलियों में झुनझुनी या अकड़न का कारण बन सकता है।

ब्रिटेन में पीठ दर्द के कुल रोगियों में से 84% से अधिक का कारण स्मार्टफोन, टैबलेट और कंप्यूटरों पर झुक कर काम करना  पाया गया है
 
No-mo-phobia अथवा नो मोबाइल फोबिया(मोबाइल होने का भय या मोबाइल फोन खोने के डर ) एक मानसिक हालत अथवा उन्माद है, आप लगातार अपने मोबाइल खोने के बारे में चिंतित रहते हैं, आप लगातार जाँच करते रहते है की आपका मोबाइल आपके के साथ है या नहीं अपने सेल फोन का उपयोग नहीं कर पाने के बारे में कल्पनाएं करते हैं, यह मानसिक स्थिति कहीं कहीं नकारात्मक शारीरिक या मानसिक लक्षणों के रूप में प्रकट होती  है महिलाएं इस से पुरुषों की तुलना में अधिक प्रभावित होती हैं।

प्रेत कंपन(Phantom vibrations) आप बार बार अपने फोन में कंपन महसूस करते हैं हालांकि वास्तव में आपके फोन ने कंपन(वाइब्रेशन) किया ही नहीं। 

स्मार्टफोन एडिक्शन सिंड्रोम ड्राई आईज रोग(सूखी आंखें), या डिजिटल आई सिंड्रोम या कंप्यूटर आई सिंड्रोम का प्रमुख कारण है। 

लम्बे समय तक उपयोग पर अपकी हथेलियों और उंगलियों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। इससे आप सही ढंग से लिखने में असमर्थ हो सकते हैं और आपके हाथों में कम्पन शुरू हो सकता है ।

इयरफ़ोन का प्रयोग कर स्मार्टफोन पर लम्बे समय तक संगीत सुनने से आपके कानों  को नुकसान हो सकता है और आप पूरी तरह बहरे हो  सकते हैं।

स्मार्टफोन एडिक्शन सिंड्रोम से छुटकारा कैसे पाएं 


सभी अन्य व्यसनों की तरह, दृढ़ता से लिया गया आत्मनिर्णय ही इस बुरी आदत से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है। स्वास्थ्य के बारे में गहनता से सोचो और स्मार्टफोन के उपयोग की अपनी आदतों में परिवर्तन करो । नेट पर उपलब्ध कुछ apps भी मददगार साबित हो सकते है, लेकिन यदि आप मानसिक रूप से पहले से तैयार रहे तभी ये उपयोगी साबित हो जाएगा। आपको ऐसे ऐप के बारे में बताते हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं. तरह-तरह के तरीक़े इस्तेमाल करके ये आपको स्मार्टफ़ोन से दूर रहने में मदद कर सकते हैं.

The forestApp


फारेस्ट एप्लिकेशन की वेबसाइट पर जाएं http://www.forestapp.cc/ वहां अपने स्मार्टफोन ब्रांड चुने और अपने वन क्षेत्र को बढ़ाएं । जब भी आप अपने काम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, एक पेड़ बढ़ता है । अगले 30 मिनट जब आप फोन से दूर काम कर रहे होंगे, यह बड़ा हो जाएगा  हैं और जब आप इस एप्लिकेशन को छोड़ देंगे तो सूख जाएगा। गूगल प्ले स्टोर से एप्लिकेशन डाउनलोड करें। 

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The Checky एप्लिकेशन 


इस एप्लिकेशन से आप अपने स्मार्ट फोन की वास्तविक और अवांछित उपयोग  में अंतर की जाँच कर सकते हैं । यह दिन के अंत में आप को याद दिलाएगा कि आप अपने स्मार्टफोन का एक दिन में कितनी बार  इस्तेमाल करते हैं । checky एप्लिकेशन वेबसाइट पर जाएं देश के कोड(Country code)  के साथ अपने फोन नंबर दर्ज करें वहाँ आपको डाउनलोड लिंक मिलती है।

उत्पादकता चैलेंज टाइमर एप्लिकेशन 


यह  एप्लिकेशन आप को  कठिन काम एक दिलचस्प तरीके से करने में मदद करता है, और अधिक उत्पादकता ओर अधिक उपयोगिता पर  ध्यान केंद्रित कराता है, समय बर्बाद नहीं करने के लिए, अपने काम के प्रति दृष्टिकोण पर नज़र रखने की चुनौती देता आप अपने प्रदर्शन के आधार पर रैंक या अंक अर्जित करेंगे या खो देते हैं उपलब्धियों कमाने के लिए और समय के साथ अपनी उत्पादकता को ट्रैक कर  सकते हैं आप पता लगा सकते हैं  कि कितनी देर तक kपने क्या किया और सप्ताह के दौरान प्रति दिन क्या काम किया। गूगल प्ले स्टोर से उत्पादकता चैलेंजटाइमर एप्लिकेशन डाउनलोड करें।

फ्रीडम एप्लिकेशन   


फ्रीडम एप्लिकेशन  एक विश्व प्रसिद्ध app है  जो डिजिटल उन्माद(Digital Distraction) समाप्त करता है यह iPhone, आईपैड, मैक और विंडोज कंप्यूटर पर काम करता है। यह अनचाही साइट्स को जब आप चाहते हैं block कर सकता है। आपको अधिक उत्पादक कामों के लिए प्रेरित करता है अधिक विवरण के लिए फ्रीडम एप्लिकेशन की वेबसाइट पर जाएं। 

The Unplug app


यह एप्पल इनकारपोरेशन का  एक प्रीमियम app है।  यह आपके फोन के उपयोग के समय को ट्रैक करेगा, आपको ग्राफिकल रिपोर्ट देगा , आप इसे सीएसवी के रूप में सेव कर सकते हैं ।इससे आप जन सकते हैं, कि आप अपने समय का किस तरह उपयोग करते हैं।  यह आपकी स्मृति में वृद्धि करने में मदद करता है और एक संतुलित जीवन शैली का नेतृत्व करता है।


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8 comments:

  1. अगर आप हमेशा सर्फिंग या कॉल करने अथवा एसएमएस भेजने अथवा प्राप्त करने के अलावा अन्य गतिविधियों में व्यस्त रहते हैं और अनुत्पादक व निरर्थक कार्यों में समय नष्ट करते रहते हैं तो आप निष्चय ही स्मार्टफोन ऐडिक्शन सिंड्रोम के शिकार हैं।

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  2. Yes it is really dangerous and every one should try to avoid this at his/her best.

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  3. The concept is revolutionary but I don't know why it has been postponed for sone time.

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